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WAS IST NORDIC
WALKING?
 Nordic Walking ist dynamisches Gehen
mit speziellen Stöcken. Bis jetzt sind rund 1 Million
Personen mit dieser Bewegungsform in Kontakt gekommen. 2003 wurde
der Verband „NWO" (Nordic Walking Organisation Austria)
gegründet. Das Verbandsbüro befindet sich in Bad
Tatzmannsdorf.
Die NWO steht für Qualität im Bereich des Nordic
Walking und versteht sich als industrieunabhängige
Interessensvertretung für Nordic Walking und die rund 1400
beim Verband erfassten Nordic Walking Instructoren.
Neben der Ausbildung ist die NWO auch eine Plattform für
Weiterbildung und Forschung. Die NWO sieht Nordic Walking nicht als
Trendsportart, sondern als ausgezeichnete Möglichkeit Menschen
langfristig zur gesunden Bewegung zu bringen.
Überzeugende Argumente:
- Nordic Walking ist schnell und leicht erlernbar
- Nordic Walking trainiert Ausdauer, Kraft und
Kondition
- Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 %
und ist daher für Personen mit Knie- u. Rückenproblemen
besonders geeignet
- Nordic Walking trainiert 90 % der Gesamtmuskulatur
- Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- u.
Nackenbereich
- Nordic Walking verbessert die Allgemeinmotorik, wie z. B. Gehen
auf glattem Untergrund
- Nordic Walking ist ganzjährig durchführbar
- Nordic Walking verbessert durch die Stärkung der
Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffaufnahme im Organismus
- Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch um 46 % im
Vergleich zum Gehen ohne Stöcke (Studie von T. Church aus
2000) und ist damit wesentlich effektiver
Zielgruppen:
Nordic Walking ist von nachfolgenden Zielgruppen jeden
Alters durchführbar
- Anfänger- die ein sanftes Ausdauertraining
suchen
- Ausgleichssportler - die ausgewogen Ausdauer u. Kraft
trainieren möchten
- Übergewichtige - zur Unterstützung der
Gewichtsabnahme
- Patienten mit vielfältigen Krankheitsbildern - zur
Unterstützung einer Therapie bei bereits be-stehenden
Problemen unter Anleitung Ihres Arztes
Einsatzgebiet des Nordic Walking
Nordic Walking ist eine gesundheitsfördernde
Bewegung und wirkt vorbeugend bei bestehenden Symptomatiken, wie
z.B.:
-
Verhinderung oder Abschwächung von
Lymphstau nach Brustkrebsoperationen
-
Vermehrung der Knochendichte bei
regelmäßiger Anwendung
-
Kräftigung der Problemzonen im Hals- u.
Nackenbereich und dadurch weniger Verspannungen
-
Blutdruckregulierung bei erhöhtem
Blutdruck - weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle
-
Stärkung der Atemhilfsmuskulatur -
seltenere Asthmaanfälle
-
Unterstützung bei
Konzentrationsschwächen, da die Durchblutung im Gehirn
gesteigert wird
-
Senkung des Gesamtcholesterins - Steigerung
des (guten) HDL und damit Verminderung von
Arterienverkalkungen
-
Verbesserter Fettstoffwechsel verhindert
Gewichtszunahme bzw. unterstützt Gewichtsabnahme
-
Geringere Infektanfälligkeit durch
Stärkung des Immunsystems
-
Antidepressive Wirkung durch Stärkung des
Selbst¬wertgefühls und des Wohlbefindens
-
Erhöhte Stresstoleranz durch Abbau von
Katecholaminen
10 gute Gründe für Nordic Walking:
-
gesunde Bewegungsform auf die sanfte
Tour
-
trainiert Ausdauer, Kraft und
Koordination
-
entlastet die Gelenke und die
Wirbelsäule
-
lässt überflüssige Kilos
schmelzen
-
reduziert den Alltagsstress
-
überall und ganzjährig
durchführbar
-
ist Naturerlebnis pur
-
löst Muskelverspannungen
-
ist für jeden optimal - vom Anfänger
bis zum Leistungssportler
-
macht Spass und hebt die Stimmung
Wann betreibt man Nordic Walking?
Nordic Walking kann ganzjährig und bei jeder
Witterung durchgeführt werden. Auch in der kälteren
Jahreszeit sollte man nicht auf diese gesunde Bewegung verzichten,
denn dadurch verbessert sich die Thermoregulation und die Resistenz
gegen Infekte steigt.
Nach Abklärung mit dem Arzt oder auf
Anraten eines Arztes oder Therapeuten empfiehlt es sich die Technik
bei einem ausgebildeten NW-Instructor zu erlernen. Am besten in
einer Gruppe, denn dann ist auch der Spass an der gemeinsamen
Bewegung gesichert. Wichtig ist das langsame Herangehen an das
Nordic Walking - dies aber dann zum Langzeitprogramm auszubauen.
Nachhaltigkeit erfordert Regelmäßigkeit!
Nordic Walking ist eine Möglichkeit
durch Bewegung die Gesundheit eigenverantwortlich durch
sanftes und nachhaltiges Dauertraining zu erhalten.
Quelle: NOW® -Nordic Walking Organisation Austria, Bad
Tatzmannsdorf, www.nwo.at
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